אכילה היא צורך בסיסי שיש לבני אדם, כי זאת הדרך שלנו להזין את עצמנו. אך לפעמים אכילה בשבילנו היא לא רק דרך למלא את גופנו בחומרים החשובים לו, אלא היא הופכת להיות גם אלמנט רגשי ונפשי. כל אחד מאיתנו מכיר את הכמיהה למתוק במצב רוח רע, או את הרצון לאכול עוד ממאכל שטעים לנו ומנחם אותנו. לרוב דבר זה הוא אינו מזיק כשהוא במינון נמוך, אך לפעמים זה יכול להחמיר ולהפוך לאכילה רגשית, ואם מצב זה יוצא משליטה הוא עלול לפגוע בנו.
אז מהי בעצם אכילה רגשית, מהם נזקיה וכיצד ניתן להתמודד איתה? במאמר זה נסקור את כל מה שצריך לדעת.
מהי אכילה רגשית?
אכילה רגשית היא בעצם אכילה שלא מתוך צורך לאכול, אלא מתוך צורך לחפות על מצב רגשי כלשהו. זה יכול לנבוע מחרדה, מלחץ מתמשך או מאירוע עצוב או טראומטי. אכילה רגשית זו מקלה באופן נקודתי על הרגשות השליליים ועל כן מתעורר הצורך לבצע אותה. אך זהו פתרון לטווח קצר וברגע שהוא הופך להרגל הוא עלול לפגוע בבריאותו של האדם.
מהם הנזקים של אכילה רגשית?
יש כמה נזקים משמעותיים שאכילה רגשית יכולה לגרום להם. אחד הוא השמנה. ברגע שאוכלים יותר ממה שהגוף צריך ודורש, הוא עלול להשתנות. עלייה מוגזמת במשקל יכולה לפגוע בכושר הגופני ובבריאות ולהוביל לתסבוכות שונות.
נזק נוסף של אכילה רגשית הוא העובדה שהיא עלולה לפגוע ביכולת שלנו לזהות תחושת שובע. ברגע שגבולות אלה מטשטשים האותות הטבעיים של הגוף עלולים להשתבש וזה מפריע למהלך הסדיר של שגרת האכילה שלנו.
נזק נוסף הוא נזק נפשי. אנו עלולים להרגיש אשמים על אכילה רגשית וזה יכול להפוך למעגל שקשה לצאת ממנו. בנוסף, במצבים קיצוניים אכילה רגשית יכולה להתפתח להפרעות אכילה.
כיצד ניתן להתמודד עם אכילה רגשית?
הדבר החשוב ביותר כדי להתמודד עם אכילה רגשית הוא להיות מודעים לכך. ברגע שנדע מה אנחנו מכניסים לגוף ומאיזה סיבה, יהיה קל יותר לטפל בבעיה- גם בסימפטומים וגם במקור שלה.
דבר חשוב שניתן לעשות הוא לפנות לאיש מקצוע שילווה אתכם בתהליך שלכם ויעזור לכם לשנות את הרגלי האכילה.
