הקיץ מתקרב בצעדי ענק, ואיתו הבגדים הקצרים ובגדי ים, וכולנו רוצות להרגיש במיטבנו ולאהוב את מה שאנחנו רואות במראה.
את רגילה לומר לעצמך בכל שנה שהפעם זה יהיה אחרת? שהשנה תאכלי כמו שצריך, תשנסי מותניים ותעשי ספורט, ותעבדי קשה כדי להרגיש נוח ונעים בגוף שלך?
אז לא עוד הבטחות ריקות – בקיץ הקרוב כל זה יכול לקרות.
אז מה יכול לקרות לך הקיץ?
המלתחה שלך יכולה להיות מורכבת מבגדים שבאמת רצית, ותרגישי בהם נעים וטוב, מבלי צורך להתפשר
תוכלי לרוץ אחרי הילדים או לשחק איתם בקלילות ובחופשיות, מבלי לעצור או להתנשף
כל ביקור בים ירגיש טוב ומיוחד, ילווה באהבה וקבלה עצמית ולא בבושה או באי נעימות
יום טיול ירגיש כמו אופציה טובה, כי לא תצטרכי לפחד מהדרך או לעצור באמצע
זה אומר שהמשקל לא ישלוט לך בחיים, אלא את תקבלי את השליטה שלך בחזרה.
בשורה התחתונה, זה אומר שהגיע הזמן להתחיל לחיות כמו שתמיד רצית.
תזונה מסודרת ותפריט קבוע
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל לאורך זמן, מבלי להתנדנד או לחזור אחורה – בניית תפריט מסודר ומותאם לך.
הסוד הוא היצמדות לתפריט הגיוני, שמכיל אוכל שאת אוהבת ולא ישאיר אותך רעבה.
הליכה אחרי תפריטים חסרים או לא מאוזנים אינה יעילה לאורך זמן: לא רק שאין תועלת בלהישאר רעבה, אלא שגם חסך במזון רק יגרום לכל הקילוגרמים לעלות בחזרה.
המטרה היא לבנות ולהיצמד לתפריט מסודר שיאפשר לך להוריד במשקל ולשמור על המשקל החדש לאורך זמן – כדי שתרגישי טוב בקיץ אבל גם אחריו.
פעילות גופנית קבועה
בנוסף לחשיבות שבאכילה מודעת, בריאה ומאוזנת – יש חשיבות רבה לפעילות גופנית קבועה. זה יכול להיות אימוני ריצה, אימוני יוגה, אימוני פילאטיס, הליכה לחדר כושר או אימוני ספינינג – מצאי פעילות גופנית שתהני ממנה, כך שתוכלי להתמיד בה לאורך זמן.
מומלץ להתאמן בהשגחת מאמן או מאמנת מוסמכת, לכל הפחות בתחילת הדרך, כדי לוודא שאת פועלת במינון נכון ולא פוגעת לעצמך בגוף. המלצה נוספת היא למצוא פרטנר או פרטנרית שתתאמן איתך. כך, האימון יהפוך גם לאירוע חברתי שתחכי לו.
לכל אחת יש ספורט שהיא אוהבת ומתאים בדיוק בשבילה, וכל שאת צריכה לעשות הוא למצוא את הפעילות שמתאימה לך.
