אנחנו מתקרבים בצעדי ענק לחג הפסח- שמביא איתו ברכות אך גם מורכבויות מסויימות.
במהלך החג אנו הולכים לארוחות חג רבות, חופשות משפחתיות ושלל אירועים משמחים. אבל כל האירועים הללו גוררים אחריהם גם עלייה במשקל. הישראלי הממוצע במהלך חג הפסח עולה ב-3 קילו, וזהו לא דבר רצוי- בלשון המעטה. אז איך להתמודד עם החג בלי להחליף מידה במכנסיים?
הכנו לכם כמה טיפים לפסח! לגזור ולשמור (על הגזרה)
- הטיפ הראשון ברשימת טיפים לפסח הוא שלא חייבים לטעום מהכל. זה שמשהו מוצע על השולחן לא אומר שחייבים להעמיס אותו לצלחת. אנחנו יודעים שלפעמים תקבלו מבטים מאשימים מהדודות, אבל ממבטים לא מעלים במשקל!
- במהלך ליל הסדר נהוג לאכול מהמטעמים בשולחן בכל ברכה שמברכים. פה ביצה, שם מצה עם חרוסת…אבל כל הברכות האלה מסתכמות ב-800 קלוריות! לכן במקום לנשנש לאורך הערב כדאי לשמור מקום למנות העיקריות ולהסתפק בלברך במילים.
- כשמחפשים טיפים לפסח, אחד החשובים ביותר הוא להקפיד על שתיית מים מרובה. מומלץ לשתות 2 כוסות שלמות לפני הארוחה. מים הם אלמנט חשוב לירידה במשקל ולתחושת שובע כללית.
- במהלך היום שלפני ליל הסדר עצמו כדאי להקפיד לאכול ארוחות קלות שלא יכבידו עליכם, כגון ירקות, גבינות, פירות ויוגורט. דבר זה יאפשר לכם לאכול ארוחה מלאה וחגיגית יותר בערב החג. הכי חשוב זה איזון!
- בנוסף לכל הטיפים לפסח שהזכרנו, חשוב לדעת גם מה הערך הקלורי של כל מאכלי החג השונים:
מצה אחת=160 קלוריות. דבר זה שווה ל-2 פרוסות לחם לבן, או 4 פרוסות לחם קל. כדאי להחליף את המצה הרגילה למצה קלה- שהערך הקלורי שלה נמוך בחצי.
לחמנייה אחת של פסח=100 קלוריות
2 כדורי קניידלעך =100 קלוריות
קציצת גפילטע פיש =100-80 קלוריות
מצה מטוגנת בביצה =250-300 קלוריות
כוסית יין מתוק =160 קלוריות
פרוסת עוגה לפסח ללא קרם =250 קלוריות
על פי רשימה זו תוכלו לבחור בצורה נבונה יותר מה להכניס לגופכם בערב החג כדי לשמור על הגזרה!
טיפים לפסח של נוייה מלמד
רוצות לשמוע עוד טיפים לפסח שיעזרו לכם לשמור על אורח חיים בריא? נויה מלמד היא יועצת תזונה מקצועית שמתמחה בירידה במשקל ותשמח לעזור לכם להתאים את עצמכם לתקופת החגים ולסגל הרגלי אכילה בריאים. ירידה במשקל לא חייבת להיות תהליך קשה ומסובך! מוזמנים ליצור קשר ולהצטרף לקהל הלקוחות המרוצים.
