דיאטה לגיל השלישי
סיכונים בהשמנה בגיל השלישי השמנת יתר בגיל השלישי עלולה להוות סיכונים בריאותיים משמעותיים וסיבוכים עקב שינויים בחילוף החומרים, ירידה בפעילות הגופנית וגורמים הקשורים לגיל. להלן כמה סיכונים מרכזיים הקשורים להשמנה בגיל השלישי: 1. סיכון מוגבר למחלות כרוניות: מחלות לב: השמנת יתר בקרב קשישים עלולה להוביל ליתר לחץ דם, רמות כולסטרול גבוהות ולעלייה בסיכון למחלות לב, […]
מתכון סלט טבולה קינואה עם גרגירי רימון , תרד ורוקט
התזונה שלנו משפיעה על אורח החיים שלנו, ואם החלטתם לשמור על אורח חיים בריא,הרי שזה לא תמיד פשוט למצוא מתכונים שגם בריאים וגם טעימים,בדיוק בגלל זה, אני משתפת אתכם במתכון טעים טעים, בריא ומעניין!קבלו – סלט טבולה קינואה עם גרגירי רימון , תרד ורוקט.רק 250 קלוריות למנה! תהנו רכיבים 1 כוס קינואה2 כפות שמן זית1/2 […]
מיונז ביתי ללא ביצים
כמות: 450 גר חצי כוס חלב סויה / חלב רגיל 1 כוס שמן צמחי (עדיף לא שמן זית, כי הוא דומיננטי וכבד מדי) 1 כף חרדל דיז'ון גרגרים 2 כפות מיץ לימון סחוט או חומץ קורט מלח ים אטלנטי ,פלפל אופן ההכנה מערבלים את המרכיבים בבלנדר מוט עד לקבלת מיונז סמיך. אין צורך לזלף את […]
סלט כוסמת עשבי תיבול בשילוב עם יוגורט
איבוד שומן בטני דורש שילוב של תזונה, פעילות גופנית ושינויים באורח החיים. דיאטה והרגלי אכילה בריאים יסייעו להורדת שומן בטני להלן כמה עצות תזונתיות שעשויות לסייע באיבוד שומן בטני מאת נויה מלמד, מומחית לשינוי הרגלי אכילה והתמדה באורח חיים בריא 1. גירעון קלורי: צרו גירעון קלורי על ידי צריכת פחות קלוריות ממה שאתם שורפים. ניתן […]
סביצ'ה דג בס
איבוד שומן בטני דורש שילוב של תזונה, פעילות גופנית ושינויים באורח החיים. דיאטה והרגלי אכילה בריאים יסייעו להורדת שומן בטני להלן כמה עצות תזונתיות שעשויות לסייע באיבוד שומן בטני מאת נויה מלמד, מומחית לשינוי הרגלי אכילה והתמדה באורח חיים בריא 1. גירעון קלורי: צרו גירעון קלורי על ידי צריכת פחות קלוריות ממה שאתם שורפים. ניתן […]
דיאטה להורדת שומן בטני
איבוד שומן בטני דורש שילוב של תזונה, פעילות גופנית ושינויים באורח החיים. דיאטה והרגלי אכילה בריאים יסייעו להורדת שומן בטני להלן כמה עצות תזונתיות שעשויות לסייע באיבוד שומן בטני מאת נויה מלמד, מומחית לשינוי הרגלי אכילה והתמדה באורח חיים בריא 1. גירעון קלורי: צרו גירעון קלורי על ידי צריכת פחות קלוריות ממה שאתם שורפים. ניתן […]
ירידה במשקל 50 ק"ג ב7 חודשים
הבחור בן 34, הגיע אלי לתהליך ירידה במשקל. באמצעות שינויי הרגלי אכילה, תזונה שהתאמתי במיוחד עבורו התוצאה לא איחרה לבוא: ירידה במשקל 50 ק"ג ב 7 חודשים. הבחור כיום בריא, רץ מרתונים שומר על אורח חיים בריא וכמובן על המשקל.
טיפים ותפריט לארוחת ראש השנה
לפניכם טבלה שמשווה בין הערך הקלורי של ארוחת ערב רגילה לבין ארוחת החג. בחישוב פשוט, בסוף השבוע המתחבר עם ערב החג עלול להוסיף לנו בין 1/2 קילו לקילו נוספים כך שאם נחבר את כל ימי החופשה שמצפים לנו, פלוס ערבי החג, נקבל כארבעה קילו נוספים למשקל גופנו. כדי להשיל אותם באופן בריא ונכון יידרשו חודשיים […]
טיפים לחג ראש השנה
לפניכם טבלה שמשווה בין הערך הקלורי של ארוחת ערב רגילה לבין ארוחת החג. בחישוב פשוט, בסוף השבוע המתחבר עם ערב החג עלול להוסיף לנו בין 1/2 קילו לקילו נוספים כך שאם נחבר את כל ימי החופשה שמצפים לנו, פלוס ערבי החג, נקבל כארבעה קילו נוספים למשקל גופנו. כדי להשיל אותם באופן בריא ונכון יידרשו חודשיים […]
תזונה בימי קורונה
נשים יקרות כבר מעל חצי שנה אנחנו ב "סטרס" רוב הבילויים שלנו בסגר הם בין הסלון למטבח ושלא נדבר על החגים והסגר השני.מכירות את המשפטים: הבגדים כבר לא עולים עלי, אני לא שלמה עם עצמי ולא אוהבת את עצמי. כל פעם אני אומרת לעצמי מחדש – זהו, הפעם אני אצליח. לא יהיה מה שישבור אותי. […]