תזונה בימי קורונה
נשים יקרות כבר מעל חצי שנה אנחנו ב "סטרס" רוב הבילויים שלנו בסגר הם בין הסלון למטבח ושלא נדבר על החגים והסגר השני.מכירות את המשפטים: הבגדים כבר לא עולים עלי, אני לא שלמה עם עצמי ולא אוהבת את עצמי. כל פעם אני אומרת לעצמי מחדש – זהו, הפעם אני אצליח. לא יהיה מה שישבור אותי. […]
תפריט 1200 קלוריות
ארוחת בוקר ארוחת הבוקר קיבלה את התואר הארוחה החשובה ביותר של היום, היא מספקת את האנרגיה הדרושה לגוף בשעות הראשונות של העבודה או הלימודים. ארוחת בוקר משפרת את הריכוז ומגבירה את יכולת פתירת הבעיות ואפילו קשורה לציונים גבוהים יותר במבחנים… שני פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה 5% זעתר , מספר זיתים , עגבנייה , […]
איך נימנע מטעויות בזמן דיאטת הרזיה
הפתרון: לקבוע יעדים מציאותיים קביעת יעדים עוזרת להתמקד במטרה ולהתמיד בה לאורך זמן. רוב הדיאטות משיגות ירידה ממוצעת במשקל של 10%-5% מהמשקל שלפני תחילת הדיאטה, אולם רוב האנשים מצפים לרדת במשקל פי שניים או שלושה משיעורים אלה. ציפיות מוגזמות ומחשבה רק על הטווח הקצר מובילות לחיפוש שיטות "קסם" להרזיה מהירה, שבסופן רק מחמירות את המצב. […]
4 עובדות על סיבים תזונתיים
מעוניינים לרדת במשקל? תתחילו לאכול דגנים מלאים עשירים בסיבים תזונתיים.הנה ארבע עובדות על סיבים תזונתיים מתוך רשימה ארוכה:1.סיבים תזונתיים גורמים לתחושת שובע2.סיבים תזונתיים מקלים על פעילות המעיים3.סיבים תזונתיים מאיטים את ספיגת הסוכר לדם ובכך מפחיתים את ספיגת הכולסטרול לדם.4.הוכח מדעית כי צריכת סיבים תזונתיים בתפריט היומי מפחיתה את הסיכון למחלות לב ולסוגים שונים של סרטן.אני […]
דיאטה מהירה לקראת פסח
פסח בפתח ומיד עולות בראשינו שתי מחשבות: הראשונה, איך אנחנו מרזות לקראת החגים ועל הדרך סוחפות מחמאות בארוחת החג, והשנה – איך להימנע מהקלוריות שבמצות ולא לעלות על נדנדת המשקל שעולה ויורד כל פעם שאנחנו מאמצים דיאטה כזו או אחרת.חשבתן פעם למה הנדנדה הזו מתחילה להתנדנד בכלל? למה זה כל כך קשה לשמור על המשקל […]
טיפים לפסח
אנחנו מתקרבים בצעדי ענק לחג הפסח- שמביא איתו ברכות אך גם מורכבויות מסויימות. במהלך החג אנו הולכים לארוחות חג רבות, חופשות משפחתיות ושלל אירועים משמחים. אבל כל האירועים הללו גוררים אחריהם גם עלייה במשקל. הישראלי הממוצע במהלך חג הפסח עולה ב-3 קילו, וזהו לא דבר רצוי- בלשון המעטה. אז איך להתמודד עם החג בלי להחליף […]
דיאטה לגברים
גברים רבים סובלים מעודף משקל ומדימוי גוף שלילי בעקבות זאת. הנושא אמנם פחות מדובר בדיאטות של נשים, אך אין זה אומר שאין לכך פתרונות – להפך. לגברים יש יתרון גדול בכל מה שקשור להרזייה על פני נשים. ניסיון העבר שלנו, הכולל תהליכים של אלפי לקוחות, מוכיח – ההצלחות של הגברים בתהליכי דיאטה וירידה במשקל היו […]
דיאטה לקראת הקיץ
הקיץ מתקרב בצעדי ענק, ואיתו הבגדים הקצרים ובגדי ים, וכולנו רוצות להרגיש במיטבנו ולאהוב את מה שאנחנו רואות במראה. את רגילה לומר לעצמך בכל שנה שהפעם זה יהיה אחרת? שהשנה תאכלי כמו שצריך, תשנסי מותניים ותעשי ספורט, ותעבדי קשה כדי להרגיש נוח ונעים בגוף שלך? אז לא עוד הבטחות ריקות – בקיץ הקרוב כל זה […]
דיאטה מהירה
הדיאטה ′′ אביב ′′ מחושבת ל 35 ימים. העיקרון העיקרי של דיאטה מהירה אביב הוא דיאטה מאוזנת ואישית. אפשר לרדת במשקל עד 15 קילו, אבל תלוי במשקל המקורי של מי שהחליט לרדת במשקל. הכי חשוב להצטייד בסבלנות וכוח רצון כדי לא לברוח מהדיאטה לפני הזמן. להיפטר מ 15 קילו ב 35 ימים זו תוצאה די טובה. […]
אכילה רגשית
אכילה היא צורך בסיסי שיש לבני אדם, כי זאת הדרך שלנו להזין את עצמנו. אך לפעמים אכילה בשבילנו היא לא רק דרך למלא את גופנו בחומרים החשובים לו, אלא היא הופכת להיות גם אלמנט רגשי ונפשי. כל אחד מאיתנו מכיר את הכמיהה למתוק במצב רוח רע, או את הרצון לאכול עוד ממאכל שטעים לנו ומנחם […]